¿Sabías que el agua puede ser tu mejor aliada para una digestión equilibrada?

Cuando pensamos en mejorar la digestión, solemos enfocarnos solo en lo que comemos. Pero hay algo igual de importante que muchas veces olvidamos: la hidratación. Beber suficiente agua ayuda a que todo tu sistema digestivo funcione mejor, de forma natural y sin complicaciones12.

🌿 El agua: tu mejor aliada para digerir mejor

El agua ayuda a disolver las fibras y grasas de los alimentos, lo que facilita que tu cuerpo procese cada bocado sin molestias2. Además, mantiene los intestinos lubricados y activos, previniendo el estreñimiento y favoreciendo el tránsito intestinal3.

🕒 Cuándo y cómo tomar agua para que tu digestión lo agradezca

✅ Antes de comer: Un vaso de agua 30 minutos antes activa la producción de jugos gástricos y prepara tu estómago1.
✅ Durante la comida: Es mejor evitar grandes cantidades para no diluir esos jugos digestivos1.
✅ Después de comer: Un vaso pequeño ayuda a terminar la digestión y favorece la absorción de nutrientes2.

⚡ Señales de alerta: ¿Te falta agua?

Si notas digestiones pesadas, inflamación o estreñimiento frecuente, es posible que tu cuerpo esté pidiendo más hidratación4. Escúchalo: pequeños sorbos durante el día pueden hacer una gran diferencia.

💙 Dale a tu cuerpo lo que necesita para sentirse ligero: agua, alimentos reales y movimiento. Tu digestión te lo agradecerá.

📚 Referencias

1. Mayo Clinic. Water: How much should you drink every day? Ver fuente

2. Harvard T.H. Chan School of Public Health. The Nutrition Source: Water. Ver fuente

3. NIDDK. Constipation. Ver fuente

4. Stookey JD et al. Hydration and health: a review. Am J Clin Nutr 2016. Ver fuente